Alle Episoden

In dieser Episode dreht sich alles um drei spannende Themen, die dein Leben bereichern können:

💡 Zinksalbe – Ein echtes Multitalent! Was steckt drin, wofür ist sie gut, und warum gehört sie in jede Beauty- und Hausapotheke?


🙏 Dankbarkeit – Wie aktive Dankbarkeit dein Wohlbefinden steigern kann und einfache Tipps, um sie in deinen Alltag zu integrieren.


🤖 Künstliche Intelligenz (ChatGPT) – Wann kann sie dir im Alltag helfen, wo sind die Grenzen, und wie kannst du sie sinnvoll nutzen?

Lass dich inspirieren und hol dir wertvolle Tipps für deinen persönlichen Glow Up! 🌟🎧

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Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/...

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit ihrem Gast Olaf über ein Thema, das unser Leben stärker beeinflusst, als wir oft denken: Sozialhygiene. Nachdem wir uns in einer vergangenen Episode bereits mit Schlafhygiene beschäftigt haben, geht es nun darum, wie wir unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bewusst gestalten können.

💡 Themen der Folge:
🔹 Was bedeutet Sozialhygiene eigentlich?
🔹 Das bekannte Zitat: „Du bist die 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ – Was steckt dahinter?
🔹 Motivation vs. Disziplin: Was bringt uns wirklich weiter?
🔹 Warum es wichtig ist, auch über das Schlechte zu sprechen
🔹...

In dieser Episode erwarten dich wertvolle Tipps für Gesundheit, Beauty und smarte Wissensaufnahme:

🥄 Flohsamenschalen & Akazienfaserpulver – Wie sie deine Verdauung, Darmgesundheit und sogar dein Gewicht positiv beeinflussen können – besonders hilfreich für Anfänger!
📚 Blinkist – Wissen im Schnelldurchlauf! Wie funktioniert die App, welche Vorteile bietet sie, und für wen lohnt sie sich?
💄 Vaseline – Der geheime Beauty-Hack: So hält dein Parfüm länger auf der Haut! Und auch was das Petroliumgel sonst noch alles kann, erfährst du hier!

Hol dir deine Dosis Glow Up Inspiration! 🎧✨

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🎙️ Wie beeinflusst das richtige Timing unserer Mahlzeiten Energie, Fokus und Schlafqualität?
🍽️ Welche Makros passen zu welcher Tageszeit?
☕🍷 Und was ist dran an Kaffee am Morgen & Alkohol am Abend?

🤔 Lotti gibt dir die besten Tipps & leckere Rezeptideen! 🌱🔥
🎧 Jetzt reinhören & (noch) smarter essen!

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Schlaf ist so viel mehr als nur Pause – er ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sogar unser Gewicht! 🛏️✨ Aber was bedeutet eigentlich gute Schlafhygiene? Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Und welchen Einfluss haben Licht, Routinen oder sogar ein Power Nap?

In dieser Episode tauchen Lotti und Olaf tief in die Welt des Schlafs ein: Erfahre, was nachts in deinem Körper passiert, wie du schneller einschläfst und warum guter Schlaf dich fitter und schlanker machen kann. Praktische Tipps inklusive! 🎧😴

Angesprochene Episoden:
LLK – Vitamin D erklärt, mit Holger Gugg von HBN: https://open.spotify.com/episode/70Rly2Xpn1iicsGHSPc3HB?si=464ed94c34144a45
STY – Ep. 9...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein und beantworten alle wichtigen Fragen:

✅ Was sind Proteine, warum brauchen wir sie, und wie viel sollten wir täglich zu uns nehmen?
✅ Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig Proteine essen?
✅ Welche Arten von Proteinpulvern gibt es, und was sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Pulvern?
✅ Wie erkennst du ein gutes Proteinpulver und worauf solltest du beim Kauf achten?

Hype oder echtes Superfood? Wir klären die Fakten – mit spannenden Infos und hilfreichen Tipps für deine Ernährung! 🥤✨

🎧 Jetzt reinhören und...

Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es:
Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining?

Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt.

Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie die Fettverbrennung tatsächlich funktioniert. Außerdem thematisieren sie den Kalorienverbrauch während der jeweiligen Trainingsarten sowie den sogenannten...

Nachdem wir uns in einer der letzten Episoden intensiv mit der Macht der Gerüche auseinandergesetzt haben, richten wir den Fokus in dieser Folge auf die Macht der Farben.

Welche Wirkungen haben Farben auf uns, unsere Stimmung, Wahrnehmung und unser Verhalten?
Können Farben uns eventuell sogar beim Abnehmen helfen?
Welches Farb-Outfit wirkt besonders attraktiv auf andere Menschen?
Was hat es mit der 3-Farben-Regel auf sich?
Was steckt hinter dem Begriff „Decor-Dopamin“?

Diese Fragen beantworten wir allesamt in dieser Episode.

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Wir alle kennen es. Wir alle wünschen uns es zu vermeiden. Die Rede ist von Erkältungen!

Gemeinsam mit Holger Gugg (u. a. Coach, Fachmann für Gesundheitsoptimierung mit Schwerpunkt auf Ernährung & Supplementierung, sowie Gründer und Besitzer von HBN Supplements) geht Lotti in dieser Episode dem Thema auf den Grund, was Erkältungen und grippale Infekte eigentlich sind und worin die Unterschiede liegen.

Wir wären aber nicht Lottis Lifestyle Kitchen, wenn es nicht auch um Lösungsansätze ginge.
Entsprechend legen Holger und Lotti auch dar, was du tun kannst, um die nächste Erkältung/Grippe hoffentlich zu vermeiden. Teil dieser Vorbeugestrategie könnte ab sofort das...

Weihnachten steht vor der Tür. Anlässlich dessen stellen wir dir heute unterschiedliche Möglichkeiten vor, wie du die Zutaten Mehl, Butter und Zucker in deinen Backrezepten austauschen kannst und welche Gründe für oder gegen den ein oder anderen Austausch stehen.

Lass uns gerne auch deine Alternativen und Erfahrungen wissen!

Wir wünschen dir einen frohen Advent.

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