Alle Episoden

🎙️ Wie beeinflusst das richtige Timing unserer Mahlzeiten Energie, Fokus und Schlafqualität?
🍽️ Welche Makros passen zu welcher Tageszeit?
☕🍷 Und was ist dran an Kaffee am Morgen & Alkohol am Abend?

🤔 Lotti gibt dir die besten Tipps & leckere Rezeptideen! 🌱🔥
🎧 Jetzt reinhören & (noch) smarter essen!

Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/

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Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang:
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Schlaf ist so viel mehr als nur Pause – er ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sogar unser Gewicht! 🛏️✨ Aber was bedeutet eigentlich gute Schlafhygiene? Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Und welchen Einfluss haben Licht, Routinen oder sogar ein Power Nap?

In dieser Episode tauchen Lotti und Olaf tief in die Welt des Schlafs ein: Erfahre, was nachts in deinem Körper passiert, wie du schneller einschläfst und warum guter Schlaf dich fitter und schlanker machen kann. Praktische Tipps inklusive! 🎧😴

Angesprochene Episoden:
LLK – Vitamin D erklärt, mit Holger Gugg von HBN: https://open.spotify.com/episode/70Rly2Xpn1iicsGHSPc3HB?si=464ed94c34144a45
STY – Ep. 9...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein und beantworten alle wichtigen Fragen:

✅ Was sind Proteine, warum brauchen wir sie, und wie viel sollten wir täglich zu uns nehmen?
✅ Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig Proteine essen?
✅ Welche Arten von Proteinpulvern gibt es, und was sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Pulvern?
✅ Wie erkennst du ein gutes Proteinpulver und worauf solltest du beim Kauf achten?

Hype oder echtes Superfood? Wir klären die Fakten – mit spannenden Infos und hilfreichen Tipps für deine Ernährung! 🥤✨

🎧 Jetzt reinhören und...

Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es:
Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining?

Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt.

Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie die Fettverbrennung tatsächlich funktioniert. Außerdem thematisieren sie den Kalorienverbrauch während der jeweiligen Trainingsarten sowie den sogenannten...

Nachdem wir uns in einer der letzten Episoden intensiv mit der Macht der Gerüche auseinandergesetzt haben, richten wir den Fokus in dieser Folge auf die Macht der Farben.

Welche Wirkungen haben Farben auf uns, unsere Stimmung, Wahrnehmung und unser Verhalten?
Können Farben uns eventuell sogar beim Abnehmen helfen?
Welches Farb-Outfit wirkt besonders attraktiv auf andere Menschen?
Was hat es mit der 3-Farben-Regel auf sich?
Was steckt hinter dem Begriff „Decor-Dopamin“?

Diese Fragen beantworten wir allesamt in dieser Episode.

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Wir alle kennen es. Wir alle wünschen uns es zu vermeiden. Die Rede ist von Erkältungen!

Gemeinsam mit Holger Gugg (u. a. Coach, Fachmann für Gesundheitsoptimierung mit Schwerpunkt auf Ernährung & Supplementierung, sowie Gründer und Besitzer von HBN Supplements) geht Lotti in dieser Episode dem Thema auf den Grund, was Erkältungen und grippale Infekte eigentlich sind und worin die Unterschiede liegen.

Wir wären aber nicht Lottis Lifestyle Kitchen, wenn es nicht auch um Lösungsansätze ginge.
Entsprechend legen Holger und Lotti auch dar, was du tun kannst, um die nächste Erkältung/Grippe hoffentlich zu vermeiden. Teil dieser Vorbeugestrategie könnte ab sofort das...

Weihnachten steht vor der Tür. Anlässlich dessen stellen wir dir heute unterschiedliche Möglichkeiten vor, wie du die Zutaten Mehl, Butter und Zucker in deinen Backrezepten austauschen kannst und welche Gründe für oder gegen den ein oder anderen Austausch stehen.

Lass uns gerne auch deine Alternativen und Erfahrungen wissen!

Wir wünschen dir einen frohen Advent.

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Die menschlichen Sinnesorgane erlauben uns unsere Umgebung umfassend wahrzunehmen. Doch ist uns auch immer bewusst, dass wir dadurch stark beeinflussbar sind?

In der heutigen Episode erklärt Lotti die Macht, welche speziell Düfte auf uns Menschen haben.

Wie genau beeinflussen sie unser limbisches System und damit uns als Person? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Düften wie Lavendel, Citrus, Jasmin und Co. mit unterschiedlichen Glückshormonen? Und was bedeutet das konkret für unsere Stimmung und unser Verhalten? Und wie funktioniert eigentlich das sogenannte Duftmarketing?

Das und viele weitere Tipps und Tricks mehr erfährst du in dieser Episode Lotti's Lifestyle Kitchen!

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„Gewaltfreie Kommunikation“ – was ist das eigentlich genau?

Wenn du dir die gleiche Frage stellst, dann bist du hier genau richtig. Lotti gibt diese Frage heute nämlich an eine Expertin weiter: Susanne Lorenz, Coach (1:1) und Trainerin (in Firmen) für gewaltfreie Kommunikation.

Warum gewaltfreie Kommunikation so viel mehr ist als Konfliktprävention und -klärung, das erklärt Susanne darüber hinaus in ihren 2 veröffentlichten Büchern („Superkräfte für Führungskräfte“ & „Superkraft Selbstfürsorge“), sowie ihrem 3. und zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht veröffentlichten Buch. So viel sei aber schon einmal verraten, hier wirst du dann alles für Gespräche mit Personen, die sich nicht...

Du kennst ihn vielleicht. Hast ihn wahrscheinlich selbst schon einmal erleben dürfen. Mit Sicherheit kennst du aber jemanden, der ihn kennt: den Heißhunger.

Was aber ist Heißhunger genau? Welche möglichen Auslöser gibt es? Und natürlich, was kann man gegen Heißhunger tun?

Darauf, und auf die Rolle von u.a. Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Omega 3, Glutamin, Serotonin und der Darmflora, geht Lotti in dieser Episode ganz genau ein.

Auch erfährst du Tipps und Tricks aus der Wissenschaft, die bei bestehendem Heißhunger helfen, oder ihn im besten Falle präventiv verhindern können.

HBN Bacillus Subtilis: https://bit.ly/bacillus-subtilis-drink
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