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Willkommen zurück zur neuen Reihe „Lottis Glow-Up Tipps“ mit allerhand nützlichen Tricks für ein vitaleres, gesünderes und frischeres Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen.

Heute soll es konkret um 3 Themen gehen:

1) Binaurale Beats: Worum geht es bei dem akustischen Phänomen genau und wofür kann es gut sein?

2) Kaltes Duschen: Welche gesundheitlichen Vorteile bringt diese Praxis wirklich, und wie gestalte ich es effektiv und sicher – auch im Zusammenhang mit Krafttraining und dem Streben nach optimalem Muskelaufbau?

3) Treadmilldesks, oder zu Deutsch Laufbandschreibtische. Warum es sich lohnen kann sich eine solche Kombination auch für das eigene Zuhause anzulegen...

Wenn es um Longevity, oder zu Deutsch Langlebigkeit geht, spitzen viele Menschen die Ohren.

Deshalb fasst Lotti in diesem Podcast für dich zusammen, was du über Alterungsprozesse im Körper wissen musst und wie diese durch Ernährung und allgemein gesunde Gewohnheiten beeinflussen kannst.

Im zweiten Teil wird es dann speziell um Supplemente gehen, die dich dabei unterstützen jung und fit zu bleiben – und auszusehen.

HBN Stress Control: https://bit.ly/hbn-stress-control
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Wir alle wissen was Zucker ist – oder tun wir das vielleicht doch nicht?

Lotti nimmt das Thema Zucker einmal auseinander und macht greifbar was wir alles unter Zucker kennen, was eigentlich noch darunter zählt und welche Alternativen es gibt. Aber auch die Verstoffwechselung und die Rolle von Insulin bei dem ganzen Ablauf, sowie die Zusammenhänge zwischen Zucker und dem Alterungsprozess erklärt sie einfach und leicht verständlich.

Also hör dir an, was du schon immer über Zucker wissen wolltest (oder solltest).

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Basische Ernährung, Übersäuerung, Säure-Basen-Haushalt – Schlagwörter, die wir alle zur Genüge kennen. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter?

Dem geht Lotti in dieser Episode auf den Grund.

Was ist eigentlich der Säure-Basen-Haushalt und was kannst du tun, wenn er bei dir aus dem Lot geraten ist? Das und viele weitere Fragen rund um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers erfährst du hier.

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Willkommen zur neuen Reihe mit allerhand Glow-Up Tipps für ein vitales, gesundes und frisches Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen.

Im Laufe der Episoden besprechen wir hier unterschiedlichste Lebensmittel, darin enthaltene Stoffe und Supplemente, die deinem Aussehen dazu verhelfen können mehr zu strahlen.

In dieser ersten Episode widmen wir uns – getreu dem ersten Buchstaben des Alphabets – zum einen Antioxidantien generell und Astaxanthin im Speziellen, aber auch Aloe Vera. Wie sie wirken, wofür sie gut sind und noch viele weitere Fakten rund um die Helferlein, erfährst du in dieser Episode.

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Weil es eben nicht ganz egal ist, was wir jeden Tag mit der Nahrung zu uns nehmen hat sich Lotti in dieser Episode die studierte Ernährungswissenschaftlerin Isabel Bernhauser an die Seite geholt, um genau darüber zu sprechen.

Isabel, welche nicht nur Ernährungs- und Gesundheitsexpertin ist, sondern auch Yoga- und Meditationslehrerin, erklärt welchen Einfluss Sonnenlicht auf unsere Nahrung hat, was Biophotonen sind und vieles mehr.

Instagram Isabel: https://www.instagram.com/isabelbernhauser/
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Das chemische Element Magnesium (Mg) ist eines der 10 häufigsten Elemente in der Erdkruste. Abgesehen davon ist es aber auch für den und im menschlichen Körper wichtig.

Was also ist Magnesium überhaupt genau? Wofür brauchen wir Menschen es und wofür ist es im Körper gut?

Was passiert – physisch und psychisch –, wenn ein Magnesiummangel auftritt?

Und natürlich: In welchen Lebensmitteln findest du besonders viel Magnesium?

Diese und weitere Fragen rund um das allbekannte und doch unterschätzte Element beantwortet Olaf in dieser kurzen Solo Episode.

Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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Mit Expertin Hanna Inspo spricht Lotti in der heutigen Episode über ein Thema, das gefühlt schon seit einiger Zeit in aller Munde ist: Manifestation.

Aber was ist das eigentlich, Manifestation? Und wie funktioniert das?
Viel wichtiger noch, wie kannst auch Du Manifestation für dich nutzen – zB auch um gesunde Ernährungsweisen zu etablieren oder abzunehmen?

Das und weitere spannende Fakten und Anekdoten rund um das Thema Manifestation, hörst du in dieser Episode.

Instagram: https://www.instagram.com/hannas.inspo?igsh=Zjd6Z2x1cmZrOXl0
Website: https://glowupglow.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZvuNFP9MBEZW9D1TG5ebkcLCT2Ita-ifTc3uhTUMF6JP0mxx_C6M1WhzY_aem_sUxT5yYtZI00A7u_P67SfQ

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Ballaststoffe, die faserreichen Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, werden oft thematisiert, wenn es um eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aber auch um eine gesunde Verdauung geht.

Aber was genau sind Ballaststoffe nun? Wofür brauchen wir sie wirklich und darüber hinaus, wo finden wir sie?

Diese und so manche weitere Frage zu Ballaststoffen beantwortet Lotti gemeinsam mit Holger Gugg, Ernährungsexperte, Gründer und Inhaber von HBN Supplements, sowie Personal Trainer, in dieser Episode.

Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/
Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/

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Ein Thema, welches immer öfter in Diskussionen aufkommt und immer mehr in den Fokus rückt, gleichzeitig jedoch kontrovers besprochen wird, ist das Thema der Epigenetik.

Genau darum soll es in dieser Episode mit Lotti (Nadine Fechner) und Fitness Epigenetik Coach Florian Zankl gehen. Der ehemalige Wettkampfbodybuilder erklärt, was Epigenetik eigentlich ist, wie er durch seinen eigenen Krankheitsweg auf das Thema gekommen ist und wie man die eigene Epigenetik beeinflussen kann.

Natürlich werfen die beiden in diesem Zusammenhang einen besonderen Blick auch auf Ernährung, Bewegung und Sport.

Florians Instagram: https://www.instagram.com/florianzankl/
Lottis Instagram: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/

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